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香港正版资料第3份

时间:2018-06-14 10:10:41  作者:仙九.  来源:香港红姐图库
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  男朋友常常说你太壮了,比自己还重,这看似是玩笑的话,但是听到耳朵里还是不太好受。看起来壮都是因为上半身肥胖造成的,怎样才能瘦上半身呢?

  瘦手臂的方法:

  手臂也是瘦上半身需要重点注意的部位,因为手臂的赘肉是比较容易堆积的,特别是手肘以上的部位,于是就向大家介绍这个能快速去除手臂赘肉的方法,而且这个方法不仅能够有效的消除手臂和肩部的赘肉,还有舒展背部和胸部的功能。长期做的话,女性还有丰胸的效果喔。

  首先背挺直,双腿盘坐在地垫上,双手往后伸,在背后相握。

  接着轻轻吸气,将握住的两只手臂向后上方抬起,同时头部稍稍往上抬起。

  再呼气,保持上一个动作,同时上半身往前慢慢倾倒,直到额头碰地为止。这样就完成了整个动作。

  瘦腹部赘肉的方法:

  基本上所有的女性都是想自己的腰能够瘦一点,都想拥有水蛇腰,但是自己却长时间的对着电脑办公,忙的时候连运动的时间都没有,而且饮食过量,生活作息不规律。久而久之就在腰部形成水桶腰,苦恼不已。其实每天做几个简单的小动作就可以燃烧腹部脂肪,拉伸腹部肌肉,塑造纤细腰肢。

  首先背挺直,双腿盘坐在地垫上,呼气,头慢慢往下低。

  接着,将头部慢慢的往左边转,转的时候要让耳朵尽量的紧贴着肩部。然后再将头部慢慢的向后转。

  最后再将头部慢慢的向右边转,回复到初始动作。

  要注意的是,在做这个动作的过程要保持腰背部挺直,双手自然放置膝盖处。如果你在转动颈部的时候觉得有一侧不怎么灵活,那就是这一侧肌肉的劳损比较大,需要多做几次转动,才可以达到放松肌肉的目的。

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